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私の体脂肪率と基礎代謝

「管理人が太ってたら説得力ゼロだよね…」

そう思われる気がしました。
参考までに私の体脂肪率と基礎代謝を掲載しておきます。

食事と時々の軽いトレーニングでこの位の体脂肪率を維持しています。
体型は、高校生の頃から20年近くほぼ変わっておりません。

さらに、スポーツジムへ週2~3回通うようにしてみたら3ヶ月でこうなりました。
この体脂肪率になっても、普通に不自由なく生活できていました。

しかし、”体脂肪が少なすぎて筋肉が減りやすい”状態となったので、大豆食品や鶏肉、または、大豆由来プロテインなどタンパク質を意識的に摂るようにしたら戻りました。

「ただのガリガリなんじゃないの?」
今度は、こう思われるかもしれませんね。

基礎代謝から判断できると思います。

基礎代謝がこの位あるので、その点も問題ありません。

※計測は、スポーツジムのInBodyという機械で行っています。

サイト概要

糖尿病予防の為に血糖値測定を使ってわかったことを書き残しています。
色々な食品で血糖値を調べたりしながら、血糖値の変化や改善方法などについて経験ベースで掲載していくつもりです。

今までも健康についてよく考えてきたつもりだったものの、”栄養はしっかりバランスよく毎日欠かさず摂らなくてはならない”という最もらしいことが、今までの経験上、どうも正しいとは思えなくなってきました。

それよりも、摂取する栄養を意図的に減らしたり、食事回数を減らしたりする方が結局健康に直結しているんじゃないかとも感じたりします。

当サイトも間違いは多いと思いますが、世の中も間違いだらけです。
その辺を考えるヒントとなり、情報に惑わされずセルフマネジメントをしていく上での参考となれば幸いです。

免責事項

個人的な考えも多いので、間違った情報も多分にあると思います。

その辺は、適当に読み流してください。
いずれにしても、あくまでも参考程度とし、何らかのトラブルなどが生じても、こちらが一切の責任を追うことは出来ません。

ネット上の情報なんで…。

また、個人輸入を行う場合なども自己責任なので、あしからず。

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